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巩固基础、梳理脉络

　　考前复习千头万绪，摆脱题海，夯实基础，掌握基点、重点，学会归纳、串联、回忆等方法，在考前进行适度的复习才会有事半功倍的效果。“巩固基础、回顾重点、梳理脉络、建立备忘”。考前复习中不必再纠结于难题、偏题，而是要对基础知识加以梳理和总结，要搞清楚各部分之间的联系，使基础知识系统化、网络化，这样就会加强知识点的落实。如果平时对于错题有相应整理的话，此刻是回顾错题集的最佳时间，考场上不一定每一道题都会做，但保证不再犯曾经犯过的错误，得到不该丢的每一分，是我们能够做到的。

　　熟悉考点、备齐文具

　　考前几天，要提前查看自己所在考点和考场，去考点的过程要选择合适的时段和交通工具，准确计算到达考点所需的时间。进入考点后除了要熟悉考场所在的位置外及达到路径外，还要熟悉一下考点周边的环境。其实，这个过程可以一定程度上，消除由陌生带来的心理上的紧张感和压抑感，使你在步入考场时，不致由紧张而引起慌乱。考前一天，要把考试需要用到的准考证、黑色字迹的签字笔、2B铅笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等文具准备好。同时，要避免将手机等无线通讯工具、电子存储记忆录放设备带入考点。

　　准时进场，看清要求

　　考试当天要提前到达考点，按照考试的规定准时进入考场。请注意：我市中考规定，除外语科目外的其他科目考试，考试开始15分钟后，禁止迟到考生进入考点参加当科考试，而外语科目考试则规定6月18日下午1：55分起禁止迟到考生进入考点，考生务必要记清。进场后，按照准考证上的信息找到自己的座位就坐，把准考证、文具等考试必需用品摆放在桌上，并检查一遍是否有遗漏。要耐心听清考点播放的考生守则等，同时调整呼吸、稳定情绪。拿到考卷后，首先要准确无误地填写姓名、考生号、考点校、考场号、座位号，在答题卡规定位置粘贴好“考试用条形码”。看清答题须知，有关考试用笔、答题位置、违纪行为等各项规定，考生都应仔细阅读，熟知于心，确保不因“意外”的错误而影响考试。

　　合理用时，择序答题

　　考生接到监考教师发放的考试试卷和答题卡后，要先整体浏览一下试卷的题型、题量、难度和相关要求，对答题顺序和时间安排作整体把握，以便灵活应答。中考中的化学、物理科目合场考试，与考生已经参加过的初中学业考查地理与生物、思想品德与历史科目一样，都是考试时间共120分钟，中间不休息。考生要合理安排答题时间和作答顺序，结合自身情况采取不同的答题技巧，通常有以下几种方式：一是按照试题本的顺序逐一作答，遇到一时没有思路的题目，不要死缠，可以暂时绕过，等其他题目从容作答后，再回过头来继续思考；二是按照自己的学科强弱顺序答题，先强后弱，以便争取更多的时间；三是按照试题难易程度答题，一般应遵循先易后难的原则，从容易题入手往往会增强信心，从而渐入佳境；无论采取哪种答题顺序，切记仔细检查，不要漏掉题目。只要具有冷静、沉着的心态，相信自己有能力正确解题，善于找到考题与基本知识之间的联系，你一定会找到解题的突破口的。

　　填涂清晰、作答准确

　　中考各科目均实行网上评卷，根据试卷要求，考试时的答题卡会印有相应的题号、答题区域和提示，请考生作答时注意。考生答题时选择题答案用2B铅笔填涂，非选择题须用黑色字迹的签字笔作答，如遇作图题允许考生使用2B铅笔作答。答题时，考生要在答题卡对应题号指定的区域内答题，切勿答错位置或越界作答。如需修改选择题答案，要用橡皮轻擦干净后修改；如需对非选择题答案进行修改，不能用涂改液或修正带，要用修改符号划去后，紧挨上方或下方写出新的答案，但不能超出该题目的答题区域边框。

　　珍惜时间，细心检查

　　考生要珍惜和利用好考场上的每一分钟，切莫盲目争先交卷。试卷答完后，应先对照答题卡浏览一遍全卷，确认考生信息是否填写完整、准确，答题卡上每道题的作答位置是否正确，有无错涂、漏涂等。确认无误后，再逐道试题进行检查和验算等，检查一遍后如还有时间，可对重点试题、大分值试题、存疑试题进行再次进行检查，直到监考员提示停止答题，立即放笔坐好，等待统一收卷。机会对每个人是均等的，无论发挥的好与坏，我们都做到了分秒必争、竭尽全力，对得起自己和家长。

　　心理调适篇

　　中考的脚步越来越近了，一些考生感到记忆力下降、注意力难以集中、成绩停滞不前，甚至对自己感到怀疑，这主要是由考生焦虑、紧张及疲劳的心理造成的。良好的心态是中考制胜的关键，考生应该怎样调适心理压力呢？

　　坦然直面焦虑

　　其实焦虑犹如洪水，可疏不可堵，要想消除焦虑先要学着接受它、面对它，而不是如何预防、防止考试焦虑。焦虑有其积极的一面，心理专家称：“适度的考试焦虑会带来兴奋度，表现为考前有信心，有跃跃欲试的考试冲动，急切盼望考试开始。这种兴奋度使考生思维敏捷，在考试中能够准确提取记忆中的信息，有可能超常发挥。”

　　正视自身能力

　　考生要对自己的应试能力有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，专注于自己能做的事。或者找一个成绩略好于自己的参照物，比较一下谁的进步比较大。

　　积极自我暗示

　　积极的自我暗示，对稳定情绪、消除杂念、树立自信非常有效。考生可以通过回想自己成功的经验和愉快的经历，唤起自身良好的情绪。要多说积极的话，多说鼓士气、增信心的话暗示自己：“我能行！”信心是力量的源泉，只要充分的认识自己、相信自己，才能发挥自己的优势。

　　生活饮食篇

　　中考期间，家长们对孩子的饮食起居，情绪心态格外关注，给予孩子无微不至的关心与照顾。家长子朋友们望子成龙、望女成凤的心态是可以理解的，但是对孩子的关心和照顾要适时、适当。为此，我们提醒您做好几下几个方面：

　　多听少问，适当放手

　　临近考试时，家长不要再做一个喋喋不休的教育者，而是要做一个安静耐心的倾听者，通过倾听观察、了解孩子目前的心态与情绪，家长在认真倾听了孩子的想法后，再有针对性地提出自己的意见并给予一定的鼓励，帮助孩子找到解决的方法，树立信心。同时，家长应在不打扰孩子的前提下，保持正常的生活，尊重孩子的合理需求，给孩子以独处的空间，在合理时间内与同学朋友见面放松一下也是可以的。

　　充足睡眠，合理膳食

　　考生在考前要注意劳逸结合并保证充足的睡眠。睡眠不足不但会影响孩子的自信心，而且还会使孩子出现忧郁情绪，一般保证睡眠时间在7—8个小时即可，也不可睡眠过长，尽量做到早睡早起。考前饮食上，原则上与平时无特别不同，不必再去加强营养，更不要大鱼大肉、暴饮暴食。以免引起肠胃功能失调、消化不良、食欲不振等症状。中考期间的早餐要吃好，不要空腹上考场，也不要乱吃营养品或生冷食品，以免考场腹泻。

　　适度陪考，查缺补漏

　　家长们对考生的适当安全保护、生活照顾是必要的，但如果家长们过度陪考，往往会将无形的压力传递给孩子，适得其反。因此，要不要送考、陪考，要尊重孩子的意见，不可强行前往，即使送考也不要在考点门口长时间候考。其实，对于孩子的关心可以转移到帮助孩子理清、弄明各种考试规则与考场要求，在默默关注孩子自己备考的同时给予必要的提醒，避免由于孩子的一时疏忽造成重大的错误，这种关爱更为重要。